您的位置:主页 > 康复中心 > 康复锻炼 > 详细

适合腰椎间盘突出患者的运动方法,不仅能锻炼腰椎,还能减轻病症

发布时间:2018-09-15 15:01本文出处: 成都中山高新骨科医院

  适合腰突患者的5个运动方法,常做不仅锻炼腰椎,还能减轻病症

  叔叔工作繁忙,每天需要开车到处去谈生意,时间久了,腿渐渐疼了以来,连开车都开不了。去医院一看,被诊断为腰椎间盘突出!你会好奇?腰椎间盘突出不是腰疼吗?怎么腿也会疼?腰椎间盘突出的症状不仅仅是腰疼,腿疼也是症状其中之一。那么,患上此病除了正常治疗以外,该如何锻炼呢?

  

  1、退步走:每天进行倒退走需要一个小时,走路时注意身体尽量向后倒,走至疲劳为止,此锻炼过程中需要注意安全,看看周边有没有汽车,或者障碍物,一定要注意安全。

  

  2、仰卧蹬车:平躺于床上或者地面上的瑜伽垫上,双腿就按照平时蹬自行车的样子去做这个动作,每天早晚各锻炼半个小时,这个锻炼常做,不仅起到锻炼腰椎的作用,还能让你的腿部线条更加好看。

  3、引体向上:这个锻炼适合那些身体棒棒的患者来做,像那些大爷们,还是不要选择这个锻炼法。选择一个单杠进行引体向上多次,身体素质不好的可以两只脚悬空吊一会也是可以起到锻炼腰椎的作用的。

  4、仰卧起坐:也就是我们常说的腹部肌肉的锻炼,选择空闲的时间,做10次就好,耐受力强的做20次也是可以的,根据自身情况选择次数。

  5、游泳:不管夏天还是冬天,都有游泳池的存在,真是方面了患者们的锻炼。游泳不会给腰椎增加重力,而且游泳能活动全身的肌肉,是不错的锻炼项目。


友情链接