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如何预防骨质疏松?

发布时间:2018-07-21 10:28本文出处: 成都中山高新骨科医院

  如何预防骨质疏松?相信大家对骨质疏松不会陌生,骨质疏松主要发病在青少年和老年人群中。骨质疏松容易造成腰背疼痛、骨折和身材变小或者是驼背等症状,不仅影响了美观,更给我们的心灵造成了创伤。一旦骨折很可能会威胁到患者的生命,提早预防骨质疏松是很重要的。以下成都中山高新骨科医院为大家详细介绍。

  

如何预防骨质疏松?

 

  1、很多老年人平时没有养成一个好的卫生饮食习惯,经常是造成钙的流失也不知道,老年人不宜抽烟喝酒,饮酒会使血压增高,不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡也会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,所以要避免。

  2、老年人和青少年可以平时多吃一些有利于钙吸收,骨质健全的食物啊,比方说绿色蔬菜瓜果,里面很多维生素D可以加强钙的吸收,还有在家里多熬一些骨头汤,它里面的骨质纤维都可以预防和治疗骨质疏松。

  3、很多老年人对于锻炼不太重视,认为老年人应该走走就好,认为运动是年轻人的事,但实际上户外运动可以强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量,而且晒太阳可以控制钙的吸收,增强骨质可以增加体内蛋白质的充分吸收,加强食物中钙的吸收有利于骨质的增强。

  

 

  专家简介

  张中,主任医师,成都中山高新骨科医院业务院长,毕业于成都体育学院运动医学系,原四川省骨科医院主任专家,从事骨科临床工作26年,多次参加国内外学术交流活动。

  临床擅长

  擅长运用中医方法治疗治疗骨科疾病;尤其擅长颈肩腰腿痛疾病、各种运动创伤的治疗,其中以非手术治疗及微创治疗为特长,熟练运用中医理论、中西结合手段诊疗骨折、脱位、急慢性软组织损伤和运动,创伤擅长腰椎间盘突出症的综合治疗,尤其是经皮穿刺椎间关节镜的手术治疗。擅长退变型脊柱疾病及软组织疼痛,尤其是颈椎病、腰椎间盘突出症及骨质疏松症。

  荣誉成就

  世界脊柱健康联盟中国四川(西南)分会副会长、世界脊柱健康联盟专家委员会特聘专家、曾为国家优秀运动员诊治伤病,并随国家队参加曼谷亚运会的治疗。

  学术团体任职

  四川省成都市针灸学会常务理事,四川省中医药学会疼痛专委会主任委员,推拿专委会副主任委员,中华中医药学会疼痛分会常务委员,成都运动医学专委会会员,四川省青年中医药研究会委员,首届四川省青年优秀中医师,四川省首届拔尖中医师

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